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女孩注意!有这毛病可能罹乳癌,医生:像慢性自杀!

你一周会排便几次呢?


据丁香医生网站指出,排便次数并不是越多就越健康,一周排便三到二十一次都是正常范围,每个人的频率都稍嫌不同,但如果你一周仅排便一次或少于三次,就属便秘问题,那你就要多注意了!

 

教学医院营养医学門诊创始人刘博仁医师表示:“以行医多年经验来看,有便秘毛病的女性,不光会长青春痘,皮肤也会加速老化,尤其脸部也易出现小斑点或汗斑,这些斑点,其实都是毒素经过自由基的攻击后产生的氧化物质,更可怕的是,除了沉淀在皮肤上,这些氧化物质还会堆积在其他内脏器官中。”


美国加州大学噌有专家针对妇女作乳汁及分泌物的检查,结果发现,一天仅排便一次的妇女中,每二十位就有一位乳房异常,每周排便少于两次者,乳房异常机率更上升到四分之一。这些异常乳房细胞属于乳线集乳导管上皮的不典型增生,这些都是乳癌前期的病变。

 

另外,有癌症研究中心的医生指出,便秘者的粪便比起正常排便者的粪便够容易有导致细胞突变的物质,当这些物质经过肠道吸收,进入血液循环后,更会对本来就敏感的乳房及乳线组织产生威胁,不但乳癌风险高,得大肠直肠癌的比例也变高。





除此之外,便秘引发的其余疾病还非常多,而且养成规律排便习惯的人,也比较不容易肥胖,为了身体健康,务必得解决便秘问题。

 

刘博仁医师分享了七大招,从日常习惯去解决便便不顺畅的问题。

1. 一定要确实吃早餐:很多晚睡晚起的人会习惯性的略过早餐,但吃早餐这件是真的非常重要,刘医师指出,吃早餐可已引起胃与结肠反射,能刺激排便。

2. 一天至少要喝2000cc左右的温开水:温开水可软化粪便,较易排出。最好早上一起床就先喝500cc温开水,让身体机制开始运作。



3.补充适量膳食纤维:多摄取蔬菜水果,如果不够,要记得补充纤维素。

4.摄取益生菌:经研究显示,益生菌不仅可促进肠胃蠕动,还能改善肠道酸性环境,提升肠道免疫力,更重要的是,它能抑制坏菌致癌物质的产生。

5.健康的基本,就是养成每日运动的习惯。


6. 减少摄取这类食物:辛辣、油炸、高脂肪食物及喝含咖啡因、酒精或有糖饮料,这几类都会影响肠胃健康。



7. 蹲厕所时不要看书或滑手机,可用手指沿着肚脐做顺时针按摩,幫助肠道蠕动。




养成规律排便的习惯,是身体健康的关键,要能规律排便,也跟你的生活习惯习习相关,所以爱护自己,就要好好安排每天的生活,才能避免罹癌危机。



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